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100均のドライフルーツでダイエットできるかな?

100均で売られているドライフルーツでダイエットできるかな?
もしできるとしたらその理由は?

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2014年5月 8日|

カテゴリー:ダイエット

ダイエットにドライフルーツ

私の場合、ダイエットをスタートするとまず、
ドライフルーツを探しにスーパーへ行きます。

で、どうしてドライフルーツなのかというと・・・。

別に生のフルーツでも良いんだけど、
日持ちしないし食べる時に皮を剥いたりするのが面倒とかゴミが出るとか。
そんなどうしょもない理由なんです。。。

でも生のフルーツとドライフルーツ。
ダイエット中に食べるなら生よりドライフルーツの方がお勧めです。

何故ならドライフルーツの方が
皮ごと食べられることで栄養価が高いだけでなく、
脂肪が蓄積するのを防いでくれる効果も期待できる
からです。

だからダイエット中の食事とか、
ちょっと夜中に小腹が空いた時とか、
甘いものが食べたくなった時やおやつ代わりにとか。

そんな時にドライフルーツを食べます。
食物繊維もしっかり摂れるからダイエット中でも便秘知らず!
もちろんドライフルーツは美容面にもいい食べ物なのでオススメです。


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2010年11月 7日|

カテゴリー:髪の毛のこと

ダイエットとドライフルーツ

以前、知り合いから「干しりんご」の作り方を教えてもらいました。
「干しりんごは瓶などに入れておくと保存も利くし、
小腹がすいた時なんか重宝しますよ~。りんごは美容にも良いしね」ってね。

なので、お天気とりんごの傷み具合などと相談しながら
栄養素をギュッと凝縮した干しりんご作りに今度チャレンジしてみたいと思います。

そんな干しりんごを切欠に、私の中で気になる食べ物が出現。
それはダイエット食品にもよく取り入れられる ドライフルーツ

ドライフルーツは、天日干しされた果物で
食物繊維や素材の栄養素がギュッと凝縮され、
腹もちがいいことからダイエット食品の一つとして人気がありますね。

私もドライフルーツは嫌いじゃないです。

・噛みごたえ良し!
・食べ過ぎずにすむ!
・腹もちがいい!
・砂糖で味付けされたものより糖分を抑えられる!
・生で食べるのと違い皮ごとガブリと食べられるので栄養価が高い!

それに何より、ドライフルーツは 食物繊維が豊富
なので便秘の予防や解消にも役立つし、これによりダイエット効果も期待できる。
というのも嬉しいですよね。

もちろん、どんなに美味しいドライフルーツも食べ過ぎは禁物です。

目安としてドライフルーツの摂取カロリーは、「80kcal/日」程度。
また、1日にドライフルーツのみで食事を済ませるのもやめましょう。
やっぱりダイエット効果を期待するなら栄養バランスも大事

ドライフルーツがいかに栄養価が高くても、それだけを食べていると栄養の偏りが生じますから、
他に必要な栄養素も食事できちんと補い、栄養バランスのとれた食生活を心掛けましょう。

というわけで私は、ドライフルーツを小腹がすいた時に頂いたり、
ご飯を食べ損ねた時にヨーグルトなどと混ぜ合わせて、おやつとして頂いたりしています。

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2010年3月 3日|

カテゴリー:食べ物のこと

【お世話になってます】

美容にいいもの…世の中にはたくさんあります。
でもそれら全てが自分に合うものとは限りません。
体質、肌質、髪質など人それぞれ「質」が違うわけですから、どんなに「美容にいい」とされるものであっても、それが自分に合わなければ意味がないのです。
だからこそまずは自分が持つ「質」を知ることが大事。
その質と相談しながら焦らずゆっくり美容にいいこと今日から始めてみませんか。