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体内時計で夜更かし改善

普段から昼型の生活をしているにも関わらず
「夜になっても眠れない」あるいは「夜更かしが続いてしまう」
その結果、睡眠時間が足りなくて睡眠不足...。なんてことありませんか。

これでは朝起きるのも辛いことでしょうね。
かくいう私もそういう人なんですよね。。。
朝早く起きなきゃないのに朝にはメチャ弱いです。

かと言って「朝弱い体質だから。。。」
ってグチってばかりもいられません。
質の良い睡眠で朝スッキリ目覚めるためにも体内時計を調整しないと。

ってなわけで今日は体内時計のお話。
体は無意識に夜は眠くなり朝は目覚めるようになっています。

で、朝日を浴びることでこの体内時計がリセットされるのです。
ちなみに体内時計をリセットできるのは午前中のみ
午後から太陽を浴びてもリセットできません。

こうして体内時計をリセットしてあげることで
夜になると自然と眠くなり美容にも健康にもいい
質の良い睡眠を得ることが出来るのです。

そんな体内時計で夜更かしを改善することもできます。
体内時計は朝日を浴びずリセットできなければ
どんどん遅れていく分ズレが生じてしまいます。

そのため
夜更かしがクセになって夜寝る時間が遅く朝も寝坊しがちな人は、
朝起きたら朝日を浴びる習慣をつけましょう。

そしてその時間を徐々に早くしていくことで
体内時計で夜更かしを改善することが出来ます。
でもってついでに朝寝坊の改善にも役立ちます。


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2010年9月12日|

カテゴリー:健康・歯・その他

【お世話になってます】

美容にいいもの…世の中にはたくさんあります。
でもそれら全てが自分に合うものとは限りません。
体質、肌質、髪質など人それぞれ「質」が違うわけですから、どんなに「美容にいい」とされるものであっても、それが自分に合わなければ意味がないのです。
だからこそまずは自分が持つ「質」を知ることが大事。
その質と相談しながら焦らずゆっくり美容にいいこと今日から始めてみませんか。