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シャワーだけの入浴に要注意

「蒸し暑い」以外で眠れない人へ!就寝前の入浴を見直してみましょう!

夏は特に入浴のタイミングが寝る前になりますよね。
この場合、その後スムーズに眠りに入れるか否かは入浴法次第!

蒸し暑い夏の入浴は皆さんどうしてますか?

1.シャワーのみで済ませる
2.湯船にじっくりつかる

実はこの2択の中に
「就寝前にそれはやめましょう」という入浴法があります。

illust1633_thumb.gif
それは「シャワーのみで済ませる」こと。
◆シャワーだけだと体内に熱が下がりにくい
◆シャワーだけだと代謝不足で寝付きが悪くなる
◆代謝不足で寝付きが悪くなると疲れが取れにくい

つ・ま・り!
夏でもじっくり湯船につかる入浴法の方が良質な睡眠を得られるのです。

湯船につかり体温を上げておいて、
その後徐々に体温が低下することで眠気がやってきます。

◆ポイント
入浴後、いつまでも汗が出続けるのが嫌。と言う人は、
浴室から出る前に脇の下、首の後ろなどにぬるま湯をかけましょう。

そうすることで入浴後、適度な体温低下により真夏でも
「いつまでも汗ダラダラ...」という事態にはなりません。
お試しあれ。

ようするに美容の為にも健康の為にも
寝付きの悪さが原因の睡眠不足を改善したいなら
就寝前のシャワーだけの入浴には要注意!!


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2010年7月18日|

カテゴリー:健康・歯・その他

睡眠不足で損なわれつつある美と健康

昔は今より睡眠の質が良かったように思う。
ここ数年、悪化した睡眠の質に悩まされている私。

・寝付き
・寝ぞう
・寝起き

これら全てが最悪。


illust2821_thumb.gif寝付きが悪くベッドに入ってから数時間ゴロゴロ。。。
寝付いたと思えば寝ぞうが悪く変な体勢だったり。。。
熟睡できないまま起きる時間を迎え結局、寝不足。。。

なので睡眠をとるたびに疲れがたまっていく一方。
そんな生活をもう数年と続けているせいか、
年齢を重ねるにつれ今になってあちこち綻びが出てきた。

特に最近はお肌に影響が。
昨日は『お肌がパサパサしてる...』なんて言われてしまったが、
それは今日になっても改善されず。


しかも睡眠不足が続くと集中力はなくなるし、
起きてる時間帯にやたらとアクビは出るし、
寝ちゃいけない時間帯に睡魔と格闘しなければならない。
更に体はダルさを訴え何をするにも無気力になり・・・

こうして 睡眠不足によって損なわれていく健康


また睡眠時間が不足する事で生じる、肌のターンオーバーのリズムの乱れ
これにより肌が乾燥したり、皮脂の量が気になったり、目の下にくまができてしまったり。

こうして 睡眠不足によって損なわれていく美

『睡眠不足は美容の大敵!』と言われていますが、ホントその通り。
今はとにかく睡眠不足で損なわれつつある美と健康を何とかして取り戻したい。

そのためにまずは、睡眠環境の見直しから始めねば!
というか夜型の生活を昼型に戻せば少しはマシになるかしら。

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2010年2月22日|

カテゴリー:美肌関連

【お世話になってます】

美容にいいもの…世の中にはたくさんあります。
でもそれら全てが自分に合うものとは限りません。
体質、肌質、髪質など人それぞれ「質」が違うわけですから、どんなに「美容にいい」とされるものであっても、それが自分に合わなければ意味がないのです。
だからこそまずは自分が持つ「質」を知ることが大事。
その質と相談しながら焦らずゆっくり美容にいいこと今日から始めてみませんか。