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快適な眠りは服装から

未だ夜も暑い日が続きますが、
こうも暑いと睡眠が十分にとれていない人も多い筈。
睡眠不足は美容の大敵ですよ。

さて突然ですが、
暑くて寝苦しい夜は何を身に着けて寝ていますか?

若い人だとパジャマを着て寝る習慣がない人も多いのでは?
例えばTシャツにジャージとか、Tシャツと下着だけとか。
男女問わずこのような服装で寝ている人は少なくないと思います。

ですがジャージって普段動き回る分には楽でいいですが、
就寝時に身につける服装としては不向きなんですよ。

ジャージはそもそも就寝用に作られた服ではないので
本人が気にならなくても実は体が締め付けられていたり、
熱がこもっていたりするものです。

そんなジャージを着て寝ていたのでは
ただでさえ暑くて寝苦しい夜に快適な睡眠を得ようなんて無理な話。

そこで快適な眠りは服装から!ってことで寝る時は、
優れた通気性、吸水性を持つ麻またはシルク素材あるいは
熱がこもりにくく蒸れにくいガーゼ素材のパジャマをオススメします。

試しに就寝時、
こうした素材で作られたパジャマを着てみてください。
暑くて寝苦しい夜でもジャージよりは快適な睡眠を得られるハズですよ。


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2010年9月 5日|

カテゴリー:健康・歯・その他

美肌をつくるために大切な睡眠

来月から今の夜型の生活から昼型の生活になるため、
数日前から何とか夜寝る努力をしております。
夜型の生活になって5年くらい経ってるので、かなり辛いです。

でも夜に寝て昼活動する生活の方が、美容のためにも健康のためにも良いんですよね。
まぁ、生活サイクルを変えるのは容易ではありませんが、頑張ってます!

ということで今回は、美肌をつくるために大切な睡眠について語ります。


illust2821_thumb.gif実は「5人に1人が睡眠でしっかり休息がとれていない」、
つまり不眠症で悩んでいることをご存知ですか?
例えば

・熟睡できない
・目覚めが悪い

など、正に私の様な人が5人に1人はいるということが、
厚生労働省の調査で明らかになっています。


とはいえ、美肌をつくるうえで大切な要素の一つが睡眠です。
人それぞれ何かしらの理由で睡眠の質が低下していると思われますが、
私の場合、やはり夜型の生活を長年続けてきた事が原因と思われます。

なのでとりあえず今できることは、
今までの夜型の生活から、昼型の生活に戻すこと。

これに加え、栄養バランスの良い食事適度な運動を取り入れ、
夜はしっかり睡眠で休息を摂ることが美肌をつくる上で欠かせない要素となります。

そこで今後の目標は、「快眠+すっきりとした目覚め」を手に入れるため、

『1日に何時間寝た』という睡眠の長さではなく
『ぐっすり寝て、スッキリ目覚める』という睡眠の質にこだわっていきたいと思います。

現在、快眠を得るための策をあれこれ練っているところですので、
何か良い結果を出せたアイディアでもあったらまたご紹介します。

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2010年3月13日|

カテゴリー:美肌関連

【お世話になってます】

美容にいいもの…世の中にはたくさんあります。
でもそれら全てが自分に合うものとは限りません。
体質、肌質、髪質など人それぞれ「質」が違うわけですから、どんなに「美容にいい」とされるものであっても、それが自分に合わなければ意味がないのです。
だからこそまずは自分が持つ「質」を知ることが大事。
その質と相談しながら焦らずゆっくり美容にいいこと今日から始めてみませんか。